五院專家講堂：空調(diào)吹久了不舒服？5招教你預(yù)防空調(diào)??！

剛剛過去的三天端午假期，京津冀三地遭遇了40℃的極端高溫襲擊！而且，據(jù)中國氣象局監(jiān)測(cè)，從27日開始，高溫還將再次發(fā)展，并持續(xù)到本月底。面對(duì)如此炎熱的天氣，大多數(shù)人選擇待在空調(diào)房里躲避酷熱，享受空調(diào)帶來的涼爽。但是，空調(diào)吹久了，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，也就是我們常說的“空調(diào)病”。

其實(shí)，“空調(diào)病”不是一種真正意義上的疾病，它是指長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)后，出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉嚨干癢等不適癥狀，這實(shí)際上是由于人體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)出錯(cuò)導(dǎo)致的一系列綜合病癥。大多數(shù)人離開空調(diào)房后，各種不適癥狀會(huì)緩解甚至消失。

導(dǎo)致“空調(diào)病”的原因并非單一，不同的原因可引發(fā)不同的癥狀。如何應(yīng)對(duì)各式各樣的“空調(diào)病”，市五院中西醫(yī)結(jié)合科主任、主任中醫(yī)師劉洪德為您支招。

癥狀一：流鼻涕、鼻塞
人體對(duì)周圍環(huán)境溫度升高和降低有一個(gè)適應(yīng)范圍。如果外界溫度過低，人體受到冷氣影響，很容易出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等上呼吸道疾病。

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室內(nèi)溫度一般可維持在26~28℃左右，室內(nèi)外溫差不要超過7℃；也可以先進(jìn)入室內(nèi)待３~５分鐘，然后走出室外待3~5分鐘，這樣反復(fù)兩三次，幫助身體適應(yīng)室內(nèi)低溫。

癥狀二：皮膚、鼻腔、喉嚨干
空調(diào)的運(yùn)作需要吸走空氣中的水分，如果房間濕度不夠，會(huì)導(dǎo)致人體皮膚、黏膜干燥缺水。

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適當(dāng)增加空氣濕度，將濕度控制在40%~60%，降低病原體致病力和傳播能力，使人體感覺舒適；還可以通過多喝水或者在室內(nèi)放一盆水補(bǔ)充水分；注意空氣流通，隔一段時(shí)間就打開窗戶，防止房間氧氣濃度下降。

癥狀三：眼睛干澀生疼

好發(fā)于佩戴隱形眼鏡者以及患有慢性結(jié)膜炎或干眼癥的患者。

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在這種情況下，除了控制濕度及時(shí)開窗通風(fēng)外，可以采取滴眼藥水或使用溫毛巾敷眼，幫助眼睛濕潤(rùn)，減緩癥狀，消除視覺疲勞；還可以適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，改善眼干等不適癥狀。

癥狀四：出現(xiàn)過敏癥狀

常發(fā)生于過敏和哮喘等過敏體質(zhì)的人。空調(diào)中的冷空氣、冷風(fēng)，會(huì)刺激上呼吸道，使原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管發(fā)生反射性痙攣，引起咳嗽、氣喘，促使哮喘發(fā)作。

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夏季需及時(shí)清洗空調(diào)，建議每年至少清洗2次，清洗部位包括空調(diào)機(jī)體外殼、過濾網(wǎng)、出風(fēng)口滾輪和過濾網(wǎng)背后的散熱片。清洗空調(diào)后可有效清除內(nèi)部污染物及異味，空調(diào)過濾器能過濾掉空氣中引起的過敏花粉等，使用空調(diào)更健康。另外，使用空調(diào)后，要適當(dāng)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，才不至于出現(xiàn)過敏和哮喘癥狀。

癥狀五：關(guān)節(jié)疼痛不適

冷氣直吹、室內(nèi)外溫差大，會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌紊亂，失溫嚴(yán)重，血管收縮，局部供血不足、回流障礙等，長(zhǎng)期停留在空調(diào)房?jī)?nèi)，可引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)甚至頸腰酸痛，尤其老年人常見。

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首先應(yīng)該調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到26℃~28℃，避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)；如需長(zhǎng)時(shí)間處于溫度較低的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)穿著襪子來保護(hù)足部；年齡較大者可以在膝部覆蓋毛毯或毛巾予以保護(hù)，也可以佩戴護(hù)膝。此外，很多朋友喜歡一邊吹著空調(diào)，一邊吹著電扇，這種方法很不可取，這樣會(huì)加速冷氣侵襲關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

請(qǐng)您以健康的方式享受空調(diào)帶來的舒適，別讓空調(diào)成為我們健康路上的“冷殺手”！

中西醫(yī)結(jié)合科專家—?jiǎng)⒑榈?/strong>

中西醫(yī)結(jié)合科主任  主任中醫(yī)師  臨床醫(yī)學(xué)博士

業(yè)務(wù)專長(zhǎng)：

1、新冠康復(fù)期患者的調(diào)養(yǎng)；

2、中西醫(yī)結(jié)合治療各種呼吸道、消化道、心腦血管病及后遺癥、糖尿病、風(fēng)濕骨病、脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌、癌前病變等常見病、多發(fā)病、疑難病，療效確切；

3、對(duì)目前我國廣大人民存在的亞健康狀態(tài)的調(diào)理有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。