【健康科普第389期】谷雨時(shí)節(jié)減甜忌冷 趕走濕氣遠(yuǎn)離疾病

4月20日是谷雨節(jié)氣，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)。隨著氣溫升高，人體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，易形成濕熱。因此，在這個(gè)季節(jié)，應(yīng)該了解濕氣過(guò)重對(duì)身體健康的影響，并及時(shí)作出相應(yīng)調(diào)整。

在日常生活中，一些不良生活習(xí)慣的人易產(chǎn)生濕氣，如愛(ài)吃生冷食物、愛(ài)飲酒、愛(ài)吃甜膩食物、運(yùn)動(dòng)少、睡眠不足等。同時(shí)，長(zhǎng)期游泳的人也容易被濕氣困擾。而濕氣過(guò)重，常常會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、無(wú)精打采、四肢困重、食欲不振、頭發(fā)油膩、滿臉起痘等各種不適。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)各種疾病，如肥胖、脂肪肝、哮喘、高血壓病、心功能下降、心腦血管病甚至惡性腫瘤等。

因此，預(yù)防濕氣入體，可以遠(yuǎn)離多種疾病的困擾！

減甜忌冷

“甜膩生濕”，因此喜歡吃甜食的人需要忌口。此外，喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運(yùn)化功能（包括營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸、消化及吸收功能）都會(huì)受到影響，令體內(nèi)多余水分難以排清，形成“內(nèi)濕”，所以要忌食生冷食物。

增減衣物

谷雨后氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖，早晚溫差大，天氣比較涼，不要過(guò)早的減掉衣物。有些年輕人由于氣溫較高，過(guò)早的穿上夏天的衣服，谷雨節(jié)氣溫度雖然高，但季節(jié)還沒(méi)有真正到夏天，如果穿的過(guò)于單薄，寒氣、濕氣很容易從裸露的身體進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)疾病，要合理增減衣物。

加強(qiáng)鍛煉　

谷雨過(guò)后，降雨明顯增多，空氣中的濕度相對(duì)增大。因此，要加強(qiáng)身體鍛煉，增加戶外運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大身體新陳代謝，增加出汗量，排除體內(nèi)的濕熱之氣，提高機(jī)體免疫力。但春季健身要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不能太過(guò)劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。

預(yù)防外濕

濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗；不要久居潮濕之地或到外面潮濕的地方勞作；不要勉強(qiáng)穿沒(méi)有完全干透的衣服；洗浴、洗衣服時(shí)最好用熱水，洗澡后盡快擦干，特別是頭發(fā)、咯吱窩、腳等處。

石家莊市第五醫(yī)院