春季如何養(yǎng)護(hù)肝臟

【病例回顧】

今天，同事小常一早上班便哈欠連天，精神不振，懶洋洋的樣子像生了病。大家忍不住取笑他，他也感覺(jué)自己狀態(tài)不好，可就是控制不住自己。在飲食、睡眠、游戲、熬夜等方面不能很好地協(xié)調(diào)，以致影響睡眠，進(jìn)而影響工作。其實(shí)，這個(gè)現(xiàn)象年輕人當(dāng)中普遍存在的問(wèn)題，在春季如何養(yǎng)生？如何飲食？情緒和睡眠有什么關(guān)系？

【專家講解】

1、為什么春季養(yǎng)肝最好？

我國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為人與天地相參，與日月相應(yīng)。認(rèn)為人體五臟對(duì)應(yīng)自然界的五時(shí)，人體的五臟指的就是肝、心、脾、肺、腎；自然的五時(shí)指的就是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。因此， “肝”對(duì)應(yīng)春天，春氣通于肝，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。

2、如何從飲食上養(yǎng)肝？

有利于肝臟的食物很多，紅棗就是最常見(jiàn)的養(yǎng)肝食材。紅棗性味甘平，尤其適合春季食用，我國(guó)人民一向把棗當(dāng)作補(bǔ)氣好食品，國(guó)外把大棗稱為“天然維生素”……而且它還有很好的美容功效。紅棗具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的的功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》中記載：“大棗氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣、平胃氣、助十二經(jīng)”。因此，春季吃棗對(duì)身體是有好處的。

紅棗怎么吃最好？在我國(guó)的中醫(yī)界，有位德高望重的老先生，今年99歲高齡，身體健康、頭腦靈活，他就是國(guó)醫(yī)大師路志正先生。路老有一個(gè)堅(jiān)持了多年的習(xí)慣，每天堅(jiān)持吃三顆蒸棗。他利用中醫(yī)“炮制學(xué)”原理蒸出的棗，不僅綿軟甘甜，而且對(duì)脾胃有很好的養(yǎng)護(hù)作用。做法是：選擇上好的紅棗，把紅棗洗干凈，放在蒸鍋里，進(jìn)行三次蒸煮后，放在容器里保存。每次吃的時(shí)候，再加熱去外皮、去核食用。另外既可以用大棗熬粥，亦可做成棗糕。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，除了紅棗，具有升發(fā)性質(zhì)的食材大家都可以吃，比如豆芽菜、韭菜、菠菜、香菜等。

4、還可以怎樣養(yǎng)肝呢？

可以通過(guò)按摩穴位養(yǎng)護(hù)肝臟。選取足厥陰肝經(jīng)的太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部后方的凹陷處）進(jìn)行按摩，有清泄肝火的作用，主要治療頭痛、眼睛紅腫疼痛、血壓高等疾病。

5、如何從情緒和睡眠方面調(diào)理肝臟呢？

情緒和睡眠關(guān)系很大。我們肝臟的特點(diǎn)是“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，就是說(shuō)應(yīng)該心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗，積極向上。這樣有利于肝臟發(fā)揮正常的疏泄和調(diào)暢功能，有助于肝氣的升發(fā)，與春天陽(yáng)氣的升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力，保持身體的健康。在春季，一定要保持充足的睡眠：青少年和中年人，每天要休息八個(gè)小時(shí)；六十歲以上的老年人，每天休息七個(gè)小時(shí)；體質(zhì)較差的人，睡眠時(shí)間可以適當(dāng)增加。

【專家簡(jiǎn)介】

劉洪德 中西醫(yī)結(jié)合科主任，副主任中醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士。第五批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承學(xué)員，師從于全國(guó)名老中醫(yī)郭紀(jì)生教授，第四批河北省中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才，師從于首屆全國(guó)名中醫(yī)劉亞嫻教授，河北省名中醫(yī)張照琪主任醫(yī)師。

業(yè)務(wù)專長(zhǎng)：

1、中西醫(yī)結(jié)合治療各種呼吸道、消化道、心腦血管病及后遺癥、糖尿病、風(fēng)濕骨病、脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌、癌前病變等常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難病，療效確切；

2、對(duì)目前我國(guó)廣大人民存在的亞健康狀態(tài)的調(diào)理有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

聯(lián)系電話：18033896998

石家莊市第五醫(yī)院