【健康科普第383期】十招防疾病 健康一春天

　　俗話說“百草回生，百病易發(fā)”，早春天氣時冷時熱，加上細菌活躍，是各種疾病的高發(fā)季。其中包括心血管疾病、流感、呼吸道疾病、過敏性疾病、眼病、肛腸疾病、心理疾病。

只有做好預防，才能開心迎春，十個小妙招記得收藏哦！ 

　　1、最簡單：通風

　　開窗通風是最簡單的居室消毒方法，建議在每天的上午9～11時或下午2～4時各開窗20分鐘。

　　很多人喜歡起床就開窗，但這個時間段是有風險的。

　　因為，日出前后與傍晚，是兩個污染高峰，這兩個時間段開窗，不但不能清新空氣，反而會把有害物質放進室內，無益健康。

　　2、強免疫：吃大棗

　　大棗性味甘平，尤宜于春季食用。身體虛弱的人，平時可多吃點棗米飯。

　　3、防過敏：戴口罩

　　春天風大天干，空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質吹散到空氣中，過敏體質的人很容易發(fā)生過敏性疾病。

　　別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。

　　另外，過敏嚴重的人，還可以用玉屏風散代茶飲。黃芪、白術、防風三種藥材按2∶2∶1的比例磨粉代茶飲即可。

　　4、防傳染：勤洗手

　　有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。

　　切忌簡單地用水沖，每次用香皂在流水下仔細揉搓至少20秒。

　　5、防感冒：淡鹽水漱口

　　每天用淡鹽水漱口。因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力會下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

　　6、護眼方：轉眼球

　　春季眼病最容易發(fā)作，比較有效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針、逆時針輪流轉一轉。

　　7、防抑郁：曬太陽

　　背部適度溫暖有利于體內陽氣生發(fā)，可預防疾病，還有助于心情愉悅，預防抑郁。

　　最好選擇上午10時前和下午3時這兩個時間段曬太陽，把背曬熱、曬舒服。

　　8、除積熱：喝白開

　　春瘟是中醫(yī)瘟疫的一種，多是由于體內積攢的火氣太大所致，這時喝點涼白開有很好的“消火”作用。

　　9、防積熱：食要鮮

　　“素”防體內積熱，首先要“素”，其次要“鮮”?？梢赃m當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。

　　對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。

　　10、排冬濕：快步走

　　機體生發(fā)的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重。

　　因此，春天首推“排毒”運動——快步走。

　　走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。

石家莊市第五醫(yī)院