【健康科普第371期】春節(jié)重養(yǎng)生 健康迎新春

一年一度的新春佳節(jié)即將來臨，家人歡聚一堂，走親訪友，免不了吃喝。在大地回春、萬象更新的美好假期，如何養(yǎng)生，健康過春節(jié)呢？

防寒保暖

今年立春是2月4日，立春過后，陽氣升發(fā)，草木生長處于萌芽期，陰寒未盡，是陰退陽長寒去熱來的轉折期。從冬季到春季，人們對氣候轉變不適應，身體抵抗疾病的能力較弱。如果不注意防寒保暖就有可能感染疾病。

“春捂秋凍”是民間保健諺語，春季天氣逐漸變暖，但變化無常，容易誘發(fā)上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，特別是年老體弱者、慢性病患者和幼兒，要注意防寒保暖，防止受風遇寒，引發(fā)疾病。

調理飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食要以健脾扶陽為原則，宜甘而溫營養(yǎng)豐富的食物。春節(jié)養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝，如果不注意飲食調養(yǎng)，易使肝氣過旺。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣”，故春季飲食滋補脾胃宜甘甜少酸，可食用大棗、紅薯、大米、小米、白蘿卜、菠菜、胡蘿卜等甘味食物，少吃過酸或過于油膩的食物。

運動鍛煉

一年之計在于春，春天是健康投資的最佳季節(jié)《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養(yǎng)生之道也?！贝禾?，陽光明媚，萬物復蘇，是吸收大自然之氣養(yǎng)生的大好時節(jié)。所以，春天要加強體育鍛煉，防止久坐不動，多增加戶外運動，如散步、慢跑、登山、做操、打球、踢踺子、跳繩等?？筛纳蒲貉h(huán)，提高心肺功能，使身體獲得足夠多的氧氣，適應季節(jié)的變化，提高自身生理機能和健康水平。

調養(yǎng)情志、養(yǎng)心護肝

春屬木，與肝臟相應，肝主疏泄，惡抑郁而喜調達。護肝以調節(jié)心情為主，心情舒暢，可防止肝火旺盛和肝氣內郁，有益于陽氣生長。春節(jié)七天長假，人們忙碌工作了一年，可以放松心情，調整心態(tài)，是娛樂休閑的好時光；但對于春節(jié)加班不能和家人團聚以及遠在他鄉(xiāng)游子，難免有失落感和孤獨感；而有些人工作高度緊張突然放松下來，心理可能有些不適應。所以，要學會自我心理調節(jié)，心平氣和，陶冶情操，使身心與大自然相適應。

防止疾病

春節(jié)期間是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，人們從繁忙的工作中暫時解脫出來，生活不規(guī)律，或因寒冷天氣變化，稍不注意就會引發(fā)疾病。

1.心腦血管疾病

由于天氣寒冷，人體血管收縮，特別是冠狀動脈容易出現(xiàn)收縮和痙攣，使體內供血不足，導致栓塞；另外，春節(jié)期間人們過多攝入高脂肪、高熱量等食物，易導致血脂增高，血液粘稠度增加，引起心臟病、中風等疾病；春節(jié)小長假，親朋好友團聚打牌、玩麻將等刺激性娛樂活動，容易使人情緒激動，心率加快，血壓升高，可誘發(fā)腦中風、心臟病的突然發(fā)作；年輕人應酬多，大量吸煙、喝酒，興奮熬夜，生活不規(guī)律，容易引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)冠心病、腦溢血等疾病。

2.急性胃腸炎

過節(jié)期間，生活不規(guī)律，吃飯饑一頓、飽一頓，冷一頓、熱一頓，易使胃腸功能紊亂失調，導致胃腸不易消化、吸收，引起胃腸道黏膜急性炎癥改變，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等癥狀。

3.酒精中毒

親友聚會少不了推杯換盞，大量飲酒可引起酒精中毒。因此，飲酒要適度，切莫貪杯，更不能空腹飲酒，喝酒既要做到盡興，又不傷害自身健康。

新年的腳步越來越近了，春節(jié)期間，生活一定要有規(guī)律，多運動，調養(yǎng)情志，做好防病保健，過一個健康快樂、祥和的春節(jié)！

石家莊市第五醫(yī)院