【健康科普第370期】“四大基石”助您健康過(guò)春節(jié)！

來(lái)源：文/ 臨床營(yíng)養(yǎng)師侯桂英發(fā)布日期： 2019-01-29

　　春節(jié)即將到來(lái)，奠定好健康“四大基石”，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，助您健康平安過(guò)春節(jié)。

　　1、合理膳食。粗細(xì)、葷素合理搭配，避免暴飲暴食，特別是肝病、胃病、腸道疾病等患者，宜食用清淡易消化的軟食或半流食，不吃生冷硬、辛辣刺激性食物；喝白開(kāi)水或淡茶水，少喝含糖飲料；注意清潔衛(wèi)生，不吃過(guò)夜變質(zhì)食物，不吃未清洗的蔬果。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)。春節(jié)放假不要宅在家里，每天運(yùn)動(dòng)不少于6000步，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，保持吃動(dòng)平衡，健康體重。但是，患者朋友們要量力而行，根據(jù)病情適宜運(yùn)動(dòng)。另外，還要注意作息規(guī)律，不熬夜。

　　3、戒煙限酒。酒桌上不要貪杯，成人每天飲酒含酒精量：男士不超過(guò)25克，女士不超過(guò)15克；肝病、胃病、糖尿病、心臟病、高血壓等患者必須戒酒。

　　4、心理平衡。知足常樂(lè)，保持健康良好的心態(tài)對(duì)身體健康很重要。

石家莊市第五醫(yī)院

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