【健康科普第352期】健身≠減肥(或減重)
來(lái)源:文/ 臨床營(yíng)養(yǎng)師 侯桂英發(fā)布日期: 2018-10-31
眾所周知,減肥(或減重)是讓體重降下來(lái),使胖人變瘦,體型勻稱。減肥(或減重)主要是合理科學(xué)的控制飲食,同時(shí)也強(qiáng)調(diào)健身;健身則是以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),主要目的不是減重,而是增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病,提高健康水平,提高工作和學(xué)習(xí)效率,提高生活質(zhì)量。
然而,減肥(或減重)是不得已,不減不行;健身則是主動(dòng)出擊,想讓身體更好,更結(jié)實(shí),更有型,更健康??梢杂脙删湓拋?lái)形容它們,減肥或減重是解決溫飽,健身就是奔小康!
健身過(guò)程可能會(huì)減肥,精準(zhǔn)的說(shuō),是“減脂”,意思就是減少脂肪不減少肌肉;健身也可能不減少體重,比如有的人健身后吃得多、動(dòng)得少,體重便不會(huì)減。想要既健身又減肥(或減重),就要增加運(yùn)動(dòng)量,減肥(或減重)與健身同時(shí)進(jìn)行,吃的少于動(dòng)的。單純控制飲食,只能起到防止慢性病發(fā)生的作用,不會(huì)讓我們體質(zhì)更好,身體更結(jié)實(shí),身材更有型。
有句話說(shuō)得非常有道理,“一個(gè)人的身材里,藏著一個(gè)人的自律;你的身材,就是你生活的樣子”。自律是深植內(nèi)心的,不需要任何人驅(qū)動(dòng),也不需要苦苦堅(jiān)持,而是基于習(xí)慣,自發(fā)驅(qū)動(dòng),就像吃飯喝水一樣,變成不需要任何人提醒的事情,而健身就需要這樣的自律精神。
總之,健身≠減肥(或減重),只有采用合理飲食+健身運(yùn)動(dòng)的方式,更好得把兩者結(jié)合起來(lái),從而達(dá)到健康體重、健康體質(zhì)、勻稱體型的目的!
石家莊市第五醫(yī)院
與新中國(guó)同齡,有70余年治療肝病、結(jié)核病的歷史;
河北省首家三級(jí)傳染病醫(yī)院,集醫(yī)療、急救、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健功能于一體;
省市醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院;
無(wú)假日醫(yī)院,節(jié)假日期間各種診療活動(dòng)正常進(jìn)行,方便患者隨時(shí)就診;
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