【健康科普第348期】秋季養(yǎng)肝，這件事別做！

“心肝寶貝”，肝臟確實(shí)是人身上的寶貝，幾乎每個正常生理功能都少不了肝臟的參與。

很多人都意識到了肝臟的重要性，從數(shù)不勝數(shù)的養(yǎng)肝護(hù)肝方法，就可見一斑。

其實(shí)，想養(yǎng)肝，最緊要的一件事就是：

別喝酒?。?！

酒精被胃腸吸收后，會進(jìn)入肝臟代謝分解，而在這一過程中，產(chǎn)生的某些物質(zhì)，會對肝臟有損傷。我們熟悉的所謂“酒精肝”就是長期大量飲酒導(dǎo)致的慢性肝病。從酒精性脂肪肝，逐漸可加重成為肝炎、肝硬化?？赡苓€會慢性酒精中毒，增加肝癌風(fēng)險等。

“酒傷肝”毋庸置疑，想“養(yǎng)肝”，原則上應(yīng)該滴酒不沾。

養(yǎng)肝，有所不為有所為。尤其秋季氣候干燥，早晚溫差大，人體的免疫力也在逐漸下降。所以，秋季養(yǎng)肝需要做到以下幾個方面：

1、多喝水

秋冬季寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、飲食均衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不均的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

3、保證睡眠

睡眠品質(zhì)不佳，會造成肝火上升。因此，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诒Ｗo(hù)肝臟，平時累了就要休息。

4、保持心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。因此，要注意保持心態(tài)平和。

5、定期體檢

對于肝臟正常的人，一般建議一年體檢一次，對于發(fā)現(xiàn)肝功能異?；蚱渌麢z查指標(biāo)有異常者，建議三個月——半年體檢一次，從而保障您的肝臟健康。

石家莊市第五醫(yī)院