【健康提醒第318期】專家支招預(yù)防空調(diào)病

　　炎炎夏日，許多人喜歡在空調(diào)屋內(nèi)躲避酷熱的天氣，所以就有一些人患上空調(diào)病。其實(shí)，空調(diào)病不是一種真正意義上的疾病，它指的是長時(shí)間使用空調(diào)后，一些人出現(xiàn)的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉嚨干癢等不適的情況。實(shí)際上是由于人體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)出錯(cuò)導(dǎo)致的一系列綜合病癥。但大部分人在離開空調(diào)房后，各種不適通常也就緩解甚至消失了。

　　導(dǎo)致空調(diào)病的原因并非單一，空調(diào)病根據(jù)癥狀不同，引起的原因也不同，如何對付各式各樣的“空調(diào)病”，市五院中西醫(yī)結(jié)合科主任 副主任中醫(yī)師 劉洪德為你支幾招。

　　癥狀一：拉肚子、流鼻涕、鼻塞。

　　支招：我們?nèi)梭w有一套非常完善而精確調(diào)節(jié)體溫的機(jī)構(gòu)，人體對外界溫度非常敏感，當(dāng)外界溫度過高或者過低時(shí)，人體都會對其進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，但人體對周圍環(huán)境溫度升高和降低有一個(gè)范圍，因此必須調(diào)整好空調(diào)的溫度，注意室內(nèi)溫差不要超過7℃，室內(nèi)溫度維持在26~28℃左右。也可以先進(jìn)入室內(nèi)待３~５分鐘，然后走出室外待3~5分鐘，這樣反復(fù)兩三次，等身體能適應(yīng)室內(nèi)低溫后，就可以留在空調(diào)房內(nèi)了。否則就會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、拉肚子的表現(xiàn)，老年人、高血壓、糖尿病患者尤其應(yīng)該注意。

　　癥狀二：皮膚、鼻腔、喉嚨干。

　　支招：在夏天使用空調(diào)時(shí)，適當(dāng)增加空氣濕度，把濕度控制在40%~60%是最合適的，在這樣的濕度下，病原體致病力、傳播能力會迅速下降。而空氣保持在此濕度時(shí)，人也會感到更舒適，同時(shí)要記得多喝水或者在室內(nèi)放一盆水，補(bǔ)充水分。其次還要注意空氣流通，隔一段時(shí)間就壓開窗通通氣，防止房間氧氣濃度下降。

　　癥狀三：眼睛干澀生疼。這種問題特別好發(fā)于佩戴隱形眼鏡或者患有慢性結(jié)膜炎或者干眼癥的患者。

　　支招：在這種情況下，除了像上面說的一樣控制濕度，及時(shí)開窗通風(fēng)外，不妨滴幾滴眼藥水，還可以拿一條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)濕潤和溫暖，有助于減緩癥狀、消除視覺疲勞。平時(shí)還可以適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，改善眼干等不適癥狀。

　　癥狀四：過敏和哮喘等過敏體質(zhì)的人，出現(xiàn)過敏癥狀。

　　支招：當(dāng)過敏體質(zhì)的人夏季吹空調(diào)，一旦遇到冷空氣、冷風(fēng)，上呼吸道受到刺激，使原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管發(fā)生反射性痙攣，引起咳嗽、氣喘，從而促使哮喘發(fā)作。這時(shí)，需及時(shí)清洗空調(diào)，空調(diào)過濾器能過濾掉空氣中引起過敏的花粉等。建議每年至少清洗2次空調(diào)，清洗部位包括空調(diào)機(jī)體外殼、過濾網(wǎng)、出風(fēng)口滾輪和過濾網(wǎng)背后的散熱片。家用空調(diào)清洗不同部位，有不同的操作要求和方法，最好使用專用清洗劑或請專職人員拆機(jī)清洗。清洗空調(diào)后可有效清除內(nèi)部污染物及異味，讓使用空調(diào)環(huán)境更健康，另外使用空調(diào)后，要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，保持室內(nèi)經(jīng)常有新鮮的空氣，才不至于出現(xiàn)過敏和哮喘的發(fā)生。

　　癥狀五：關(guān)節(jié)疼痛不適。冷氣直吹、室內(nèi)外溫差大，會引起關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌紊亂，長期停留在空調(diào)房間引起的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，甚至頸腰酸痛在臨床上常常見到，尤其是老年人。

　　支招：當(dāng)我們在空調(diào)屋內(nèi)，關(guān)節(jié)疼痛不適，主要是人們穿的衣服較少，這使得本來皮下血管、脂肪就薄弱的關(guān)節(jié)部位長時(shí)間直接暴露在空氣中，再加上進(jìn)入空調(diào)房后，導(dǎo)致這些部位失溫嚴(yán)重，血管收縮，造成局部供血不足、回流障礙等，可能會引起關(guān)節(jié)疼痛感不適。首先應(yīng)該調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到26℃~28℃，另外預(yù)防伏天關(guān)節(jié)痛，一要避免長時(shí)間吹空調(diào)。如需長時(shí)間處于溫度較低的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)穿著襪子來保護(hù)足部。年齡較大的人可以在膝部覆蓋毛毯或毛巾予以保護(hù)，也可以佩戴護(hù)膝。護(hù)膝不是冬天的專利，夏天在空調(diào)房內(nèi)也提倡使用，保暖的同時(shí)可以被動減少膝關(guān)節(jié)的活動，從而使膝關(guān)節(jié)不致因用力而受傷。此外，很多朋友喜歡一邊吹著空調(diào)，一邊吹著電扇，這種方法很不可取，因?yàn)檫@樣會加速冷氣侵襲關(guān)節(jié)，從而會加重關(guān)節(jié)疼痛癥狀，正如中醫(yī)所說：“風(fēng)寒濕三氣雜至合而為痹”。另外，在空調(diào)房間時(shí)可以自行輕度按摩膝關(guān)節(jié)，適當(dāng)維持少量運(yùn)動。但是要減少上下樓梯、快速跑步或打網(wǎng)球、踢足球、爬山等劇烈運(yùn)動。平時(shí)盡量少蹲，少做蹲起動作，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。多選擇游泳、伸展關(guān)節(jié)的活動。

石家莊市第五醫(yī)院