【健康科普第249期】春季養(yǎng)生助您養(yǎng)出好身體

　　俗話說 ：一年之計在于春，春季養(yǎng)生貫穿于人們?nèi)粘Ｉ钪小?/p>

　　1、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：春三月，每天梳頭一二百下。每天梳頭是很好的養(yǎng)生方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

　　2.適當吃些甜品

　　春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要肝糖原。另外，肝在五行中屬木、脾屬土，肝木克脾土，因此，春天可以適當多吃一些甜品，有助于養(yǎng)護脾胃（糖尿病患者除外）。

　　3.穿衣要防寒保暖

　　俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇春寒受涼，極易感染疾病，尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期。所以春節(jié)要謹防感冒，防止肺部感染。

　　4.睡眠要充足

　　春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始擴張，體表血流量開始增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生的春困現(xiàn)象。

　　5.注意調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認為，脾胃乃后天之本，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身體免疫機能、防老抗衰，因此，早春更應注意調(diào)理脾胃。

　　6.保持心情愉快

　　春季需養(yǎng)肝，首先應保持心情愉快。人常說：“怒傷肝。”因此，要學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。  

石家莊市第五醫(yī)院