【健康科普第246期】 “假期綜合癥”如何解？

春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，周身乏力、精力不集中、厭煩失眠等是不是找上了你？這些癥狀就是所謂的“假期綜合癥”。那么如何緩解這些癥狀，全身心投入到工作中？下面教你幾招。

一是調(diào)整飲食，清理腸胃。過(guò)年期間山珍海味，餐餐美味佳肴，腸胃不堪重負(fù)?，F(xiàn)在開(kāi)始吃一些清淡飯菜、新鮮水果，讓你的胃腸道也歇歇。

二是調(diào)整生物鐘，告別疲勞。過(guò)節(jié)期間習(xí)慣了晚睡、熬夜，早晨晚起，作息時(shí)間不規(guī)律，生物鐘紊亂。上班后，為了適應(yīng)正常工作，要做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，晚上早睡一點(diǎn)，保持充足的睡眠。

三是調(diào)整心態(tài)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)。節(jié)假日許多人把時(shí)間用在網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天、追劇上，幾天下來(lái)，眼睛發(fā)干，視力疲勞。上班后，天氣日漸回暖，多到室外透透氣，看看綠色的植物，遠(yuǎn)眺藍(lán)天，讓眼睛休息休息。

“假期綜合癥”不可怕，關(guān)鍵看你會(huì)不會(huì)調(diào)整，只要對(duì)癥下藥，合理調(diào)節(jié)，你就能順利應(yīng)對(duì)它。

石家莊市第五醫(yī)院