【健康科普第234期】?流感來(lái)了，防護(hù)攻略要到位！

近期，天氣寒冷、干燥，流感頻頻來(lái)敲門(mén)，很多人不幸中招，一把鼻涕一把辛酸淚！然而，流感可防，這些攻略你做到位了嗎？

感冒分為流行性感冒和普通感冒?！?/p>

流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）是一種傳染性極高的急性呼吸道疾病，由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三種，其中甲型流感病毒傳染性最強(qiáng)，傳播速度快。流感主要通過(guò)空氣飛沫和接觸傳播，也可通過(guò)接觸污染的物品，如玩具、門(mén)把手、衣物等傳播。

流感起病急，主要癥狀是高熱、畏寒、頭痛、乏力、肌肉酸痛、流鼻涕、咳嗽及咽喉疼痛等，體溫可高達(dá)39℃。幼兒、老年人以及慢性病人如果患感冒極易誘發(fā)并發(fā)癥加重病情，如肺部感染、支氣管炎、心肌炎等可危及生命。

普通感冒一般起病較緩慢，主要表現(xiàn)為打噴嚏、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道癥狀，而頭痛、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀較輕，不發(fā)熱或低熱，傳播速度較慢，一般5-7天可痊愈。

那么，冬季如何預(yù)防感冒？

1.接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效方法之一，一般在每年的10月份以后接種疫苗，大約2周后產(chǎn)生抗體。對(duì)幼兒、年老體弱和慢性病患者可有效預(yù)防感冒。

2.日常生活中注意合理搭配飲食，多吃蔬菜水果、牛奶雞蛋、牛肉等食物，提高機(jī)體免疫功能。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，比如：騎行、爬山、打羽毛球、健步走等，增強(qiáng)身體免疫力。

4.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)要用紙巾?yè)踝】诒?，將用后紙巾扔入垃圾桶里?nèi)；打噴嚏、咳嗽后要用肥皂水洗手，時(shí)間不少于30秒鐘，也可用含有乙醇類的手消毒劑消毒雙手，可達(dá)到消毒效果。

5.保持室內(nèi)空氣流通，勤開(kāi)窗通風(fēng)，每天至少2次，每次不少于30分鐘。

6.合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，提高機(jī)體自身免疫力。

7.在感冒流行高發(fā)期間，盡量不要到商場(chǎng)、超市、集貿(mào)市場(chǎng)等人群擁擠、通風(fēng)欠佳的公共場(chǎng)所，減少傳染感冒的機(jī)會(huì)，如果必須外出，要佩戴口罩。

8.幼兒、老年人和慢性病患者，盡量避免與感冒患者發(fā)生密切接觸，如果出現(xiàn)類似流感的癥狀時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院就診。早期治療，可延緩病情的發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

9.如果患上感冒，應(yīng)臥床休息，進(jìn)食易消化吸收的食物，多飲水。感冒期間盡量留在家中不要外出，減少與他人接觸的機(jī)會(huì)，如果外出要佩帶口罩，避免傳染他人。

10.保持室內(nèi)良好的環(huán)境衛(wèi)生，地面、墻壁、天花板、家具要保持清潔，衣服和被褥要勤洗、勤晾曬。

總之，加強(qiáng)體育鍛煉，合理搭配飲食，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。外出佩戴口罩，從細(xì)節(jié)方面入手預(yù)防感冒侵?jǐn)_。

石家莊市第五醫(yī)院