【健康科普第229期】冬季如何預(yù)防流感

　　冬季由于天氣寒冷，人們?nèi)狈﹀憻挘眢w免疫能力下降，加上很少開窗換氣，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生。所以，在冬天人們很容易患上流感。我們該如何有效預(yù)防流感呢？下面為大家介紹幾個(gè)有效的方法。

　　1、加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)殄憻捘芴岣咦陨砻庖吡Γ梢杂行У挚沽鞲胁《镜那忠u。

　　2、注意保暖。外出時(shí)，室外氣候寒冷，可以穿保暖的衣服，戴上帽子，圍上圍巾。

　　3、戴口罩。流感病毒是通過飛沫傳播，所以戴口罩可以有效隔離病毒。

　　4、勤通風(fēng)?？梢栽谛菹r(shí)，打開窗戶，開窗可以吹走空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)蔓延。

　　5、勤洗手。飯前便后應(yīng)該用洗手液洗手，這樣可以有效消滅手上的細(xì)菌。

　　6、飲食預(yù)防。比如大蒜，也可以在吃飯期間配上蒜瓣，生吃。

　　7、藥物預(yù)防。如板藍(lán)根等，可以有效提高自身免疫力，預(yù)防流感發(fā)生。

　　8、多吃水果。水果含有豐富的維生素以及其他礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天食用水果可以有效補(bǔ)充人體所需要的維生素及礦物質(zhì)，增強(qiáng)人體自身免疫機(jī)能。

　　9、睡眠充足。因?yàn)樗呖梢源蟠筇岣呷梭w抵抗感冒的能力，所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。

　　10、適用空調(diào)?？照{(diào)溫度不要開得過高，由于室內(nèi)外溫差過大，人體機(jī)能一時(shí)無法適應(yīng)，容易使人患上感冒。

石家莊市第五醫(yī)院