【健康科普第196期】小護士教你如何吃出好面色？

　　說到“面色”，是護士姐妹們最擔心的一個健康問題，因為經(jīng)常熬夜班，一不小心就會熬成“黃臉婆”。我作為一名護士，從入職至今已經(jīng)日夜奮斗了七年，這七年憑借經(jīng)驗總結出“如何才能越吃越漂亮，打倒黃臉婆？”的法寶：

　　1、蘋果。俗話說“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果含有豐富的維生素，可以保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。而且蘋果是堿性食品，經(jīng)常吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，從而延緩衰老，還可以達到減肥的目的。

　　2、獼猴桃。富含豐富的維生素c ，可以干擾黑色素生成，有助于消除皮膚雀斑。

　　3、西紅柿。有助于戰(zhàn)勝皺紋，使皮膚組織細嫩光滑，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，可以幫助經(jīng)常熬夜的妹妹打敗“熊貓眼”。

　　4、肉皮。人人皆知的肉皮，富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

　　5、牛奶。它是皮膚在晚上最喜愛的食物了，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強免疫力、提高皮膚張力，消除小皺紋等功能。

　　最后，希望護士姐妹們在辛苦工作，服務患者的同時，也要多多注意自己的保養(yǎng)，做一名漂亮的小護士。

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石家莊市第五醫(yī)院